Gratis y sin registro

El cuaderno

Ocho semanas. Menos de tres minutos al día. Es el apéndice del libro, montado para imprimir.

Es el mismo cuaderno. Elige la moneda en la que llevas tu cuenta:

PDF · 35 páginas · A4 · No hay que dejar el correo ni registrarse en nada. Lo único que cambia entre los dos es la casilla del resultado del mes.

Qué hay dentro

El plan de las ocho semanas. Qué añades cada quince días, y en qué orden. Una cosa cada vez.
Cuarenta fichas diarias. Ocho semanas de lunes a viernes, con sitio de verdad para escribir a mano.
La hoja de tus tres reglas. No las que deberías tener: las que te saltas.
Las doce preguntas, impresas. Las que tengo yo pegadas debajo del monitor, tal cual las escribí.
La lista fea y las tres frases. Con renglones, para hacerlas ahí y no en una servilleta.
La hoja del techo. Tu cifra, y la única pregunta que importa: ¿de dónde sale?
El carnet de doce puntos. Cada regla que te saltas te resta. A cero, paras el resto de la semana.
La escala del cuerpo. Con las anclas del 0 al 9 para saber qué estás midiendo.
Dos revisiones mensuales. Veinte minutos, una vez al mes. Ni un día antes.

Cómo usarlo

Imprímelo. En papel, no en el móvil.

El móvil tiene notificaciones y el papel no. Y hay una sola regla que está por encima de las demás: menos de tres minutos al día. Si un día tardas más, sobra algo — y sobra del cuaderno, no de ti.

Un cuaderno mediocre que rellenas todos los días vale infinitamente más que un cuaderno perfecto que abandonas el día once.

Por qué es gratis

Porque en el libro digo que el trabajo interno se cae por falta de estructura, y sería un poco fuerte cobrarte por la estructura después de decirte eso.

Así que aquí está entero. Sin correo, sin embudo y sin nada detrás.